Hrazdy a bradlá > Posilňujte vlastnou hmotnosťou na závesných hrazdách
Posilňujte vlastnou hmotnosťou na závesných hrazdách
Závesná hrazda montovaná do dverí, alebo na rebriny, je efektívnym a lacným pomocníkom pre každého, kto chce posilňovať horné partie tela.
Závesných hrázd je niekoľko typov.
- na zavesenie do dverí "skrutkovaním" jej tyče
- pre rebriny čiže ribstolov
- dvojitá hrazda do dverí s gumovými tiahlami
Jedno však majú spoločné. Sú veľmi efektívnou posilňovacou pomôckou pre formovanie horných partií tela. A nielen pre posilňovanie. Ako radí fitness tréneri - na hrazde dôjde aj k spevneniu stabilizačných svalov, ktoré Vám pomôže napríklad od dlhodobej bolesti chrbta.
Pri nákupe závesné hrazdy kladieme dôraz na:
- dostatočnú nosnosť
- pohodlnosť úchytov
- ľahkú montáž do zárubní dverí, alebo na rebriny
Najlepšie je si prečítať recenzie majiteľov hrázd.
Tipy na cviky na hrazdách
- klasické zhyby
- prednožovanie
- kľučky na posilnenie prsných svalov
A čo vy, už máte doma svoju závesnú hrazdu?
Zdieľajte článok